Día de la abstinencia digital
Este 5 de marzo inicia una jornada que invita a las personas a hacer una pausa en el uso de dispositivos electrónicos como celulares, computadoras, tabletas y redes sociales, con el objetivo de fomentar la reflexión sobre el impacto de la hiperconectividad en un contexto donde gran parte de nuestra vida social, laboral y recreativa transcurre frente a una pantalla; la propuesta es un desafío sencillo pero significativo, desconectarse por unas horas o incluso un día completo para reconectar con nuestro entorno, las personas y las actividades fuera del ámbito digital.
Esta iniciativa surge de la preocupación de organizaciones y especialistas en bienestar digital por el uso excesivo de la tecnología y sus consecuencias en la salud mental, expertos como ellos advierten que fenómenos como el FOMO (del inglés Fear of Missing Out, o el miedo a perderse algo) y la ansiedad generada por la comparación constante en redes sociales son indicadores de una sobreexposición digital que puede afectar el bienestar psicológico.
Neurólogos y psicólogos también señalan que incluso períodos cortos de desconexión aportan beneficios notables, como una mejoría en el ciclo de sueño, gracias a la reducción de la exposición a la luz azul antes de acostarse; la disminución de los niveles de estrés asociados a las notificaciones incesantes y un aumento en la capacidad de concentración para tareas que requieren atención sostenida.
Para aquellos que no pueden prescindir totalmente de los dispositivos por obligaciones laborales, los especialistas aconsejan adoptar hábitos de «higiene digital», estos incluyen la creación de zonas libres de pantallas en el hogar (como el comedor o el dormitorio) y la limitación de notificaciones únicamente a comunicaciones esenciales. En este sentido, la jornada busca generar conciencia sobre la necesidad de equilibrar la vida online con momentos offline, un equilibrio cada vez más complejo de lograr en la era de las redes sociales y el trabajo a distancia.
Fecha: 05/03/2026
Fuente: Cadena 3 (Argentina)
