Quedarse despierto hasta muy tarde reduce el tiempo de vida
Un estudio asocia el hábito de trasnochar con mayores probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares, reforzando la importancia del descanso.
Quedarse despierto hasta altas horas de la noche no solo afecta el rendimiento diario: un estudio científico reciente revela que este hábito se asocia con un mayor riesgo de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares (ACV). La investigación, basada en el seguimiento de miles de participantes, encontró que las personas que regularmente se acuestan muy tarde tienen una probabilidad significativamente mayor de padecer problemas cardiovasculares que quienes mantienen horarios de sueño más regulares.
Los expertos explican que el reloj biológico del cuerpo, o ritmo circadiano, regula funciones clave como la presión arterial, la respuesta inflamatoria y el metabolismo. Alterar repetidamente este ciclo natural, como ocurre con trasnoches frecuentes, puede desencadenar desequilibrios fisiológicos que aumentan la carga sobre el sistema cardiovascular. Entre las consecuencias observadas se encuentran mayor presión arterial, alteraciones en los niveles de glucosa y mayor inflamación crónica, factores que elevan el riesgo de infarto y ACV.
Además, la falta de sueño profundo y reparador puede contribuir al estrés, la obesidad y otros factores de riesgo que agravan la salud del corazón. El estudio también señala que las personas con patrones de sueño irregulares tienden a tener estilos de vida menos saludables, como mayor consumo de comida alta en calorías, menos actividad física y mayor exposición a dispositivos electrónicos por la noche, lo que amplifica los efectos negativos.
Los investigadores recomiendan priorizar horarios de sueño constantes, procurar dormir entre 7 y 9 horas por noche y limitar la exposición a pantallas antes de dormir, para ayudar al cuerpo a restablecer sus ritmos naturales. Señalan que aunque una noche de trasnoche ocasional no es determinante por sí sola, los hábitos crónicos de sueño irregular pueden tener impactos acumulativos en la salud.
FUENTE: La República
